¿Qué es Low Pressure Fitness o Fitness desde la salud?

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Low Pressure Fitness es un programa de entrenamiento postural y respiratorio global, combina el stretching miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural.

 

Este programa fitness abre un nuevo concepto en la visión del entrenamiento físico y la salud, ya que incorpora un factor a tener en cuenta a la hora de planificar el ejercicio físico: la gestión de las presiones internas.

 

Entrenando Low Pressure Fitness, se logra  que el cuerpo responda saludablemente durante las los entrenamientos clásicos propuestos por el Fitness tradicional

La práctica deportiva y artística generan un aumento en la presión interna de las cavidades torácicas, abdominales y pélvicas. En consecuencia, el diafragma tiende a la rigidez, el tórax pierde movilidad perjudicando la respiración y empuja a los órganos situados en la cavidad abdominal hacia abajo y hacia delante. La faja abdominal deja de hacer de faja, se abulta y pierde su capacidad de contención y sostén aunque esté hipertónico. Esa presión recae en el suelo pélvico, el cual disminuye su tensión descendiendo, dejando de contener y amortiguar el peso de los órganos internos.

El entrenamiento que re-educa:

El entrenamiento postural y respiratorio global de Low Pressure Fitness re-educa el funcionamiento del diafragma torácico, la faja abdominal y el suelo pélvico , con el objeto de que sean capaces de co-activarse involuntariamente de manera coordinada, ante el aumento de la presión interna. 

Mediante técnicas respiratorias hipopresivas, stretching miofascial, reeducación  postural y neurodinamia, mejora el sistema de estabilización central. 

 

Cada una de las pautas han sido estudiadas para facilitar esta  disminución  de  presión,  ascender  los  órganos  internos y  lograr  la  activación  de  la  musculatura  estabilizadora de la columna, entre otros efectos de un programa que hace foco en la  neuroeducación.

 

Profesional idóneo

Los beneficios del método se obtienen a partir del conjunto de los fundamentos técnicos posturales y respiratorios, por lo que el rol del instructor es relevante.  

 

Es fundamental realizar la  práctica  con  la  ayuda  de  un  profesional  formado en  Low Pressure  Fitness, dado que la pedagogía  es la clave para facilitar  la  asimilación  técnica  de  los  ejercicios que conformarán la secuencia de movimientos coordinados con la respiración pautada.

A través de los  recursos cognitivos visuales, auditivos y kinestésicos para el aprendizaje, el instructor transmite estratégicamente sensaciones, puntos de apoyo, directrices de tensión excéntrica, para lograr la decoaptación, el efecto hipopresivo y estabilizador.

Al iniciarse, es recomendable  intercambiar con el trainer todas las inquietudes y correcciones en el momento que están aconteciendo, para sentar las bases de un buen entrenamiento ya sea presencial u online.

Los LPF Trainers, están capacitados para hacer las modificaciones necesarias acorde a  cada alumno, ante la existencia de lesiones, patologías o condiciones particulares como el embarazo. 

 

 

“Sigamos haciendo running, spinning, crossfit, zumba, danza… pero hagámoslo con cuerpos entrenados para gestionar correctamente el aumento de la presión interna, mediante Low Pressure Fitness y evitaremos lesiones musculares, incontinencia urinaria, dolores de espalda, hernias, fatiga respiratoria y otras patologías causadas por la actividad física cuando no es abordada de manera integral” sostiene Mariel Bobek – Directora de Low Pressure Fitness Argentina, fundadora de Postural Point.

 

Beneficios LPF

  • Mejora los patrones respiratorios
  • Mejora la postura
  • Tonifica la faja abdominal
  • Tonifica el suelo pélvico
  • Previene y disminuye incontinencia urinaria y prolapsos
  • Previene hernias y disminuye los dolores por ellas causados
  • Previene lesiones musculares y articulares
  • Reduce el perímetro de la cintura
  • Disminuye el estreñimiento
  • Mejora la gestión de la presión torácica, intraabdominal y pélvica
  • Favorece el retorno venoso
  • Aumenta y regula factores vascularizantes
  • Mejora la función sexual
  • Reduce stress
  • Mejora la calidad del sueño
  • Mejora el rendimiento deportivo
  • Proporciona bienestar

 

 

 

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