Alimentación en verano

2 min


25
56 Compartidas, 25 points

frutas de verano

La base de la dieta durante el verano deben ser las frutas y las verduras. Es muy aconsejable todo tipo de ensaladas.

Junto a las altas temperaturas está asociada la pérdida de nuestro cuerpo de sustancias saludables como antioxidantes, vitaminas y electrolitos. Algunos alimentos que podemos ingerir para evitar esta pérdida son:

El tomate: En verano es cuando más se debe consumir, ya que sirve para mantener una dieta muy equilibrada, porque contiene grandes cantidades de agua y es rico en vitaminas (del complejo B, C y E), minerales (potasio y magnesio) y fibra.

El pescado: Este alimento es rico en ácidos grasos de la serie omega-3, que regula el colesterol.

La albahaca: Sus principios activos contienen potasio, magnesio y calcio, ideales para controlar la hipertensión.

La fruta fresca: Contiene vitaminas, minerales, fibra y líquido. Recomiendo comer 3 porciones por día, tomando en cuenta que una porción es una fruta de tamaño mediano como peras o manzanas  y en el caso de frutas pequeñas como frutillas o frambuesas 1 porción es una taza.

La sandía y el melón son frutas de la temporada de verano que se recomiendan, ya que poseen bastante fibra y agua, lo que los hace buenos diuréticos, indispensables para eliminar ciertas toxinas por la orina. Considerando la cantidad de líquido que contienen, el nivel de azúcar es mínimo.

Los duraznos y damascos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, principalmente C, minerales y cierta cantidad de azúcar. Tienen pocas calorías, por lo que son recomendados para regímenes hipocalóricos.

El consumo de agua en verano es esencial.

El tomar agua posee múltiples beneficios como el mantener la tensión arterial, nutre las células, hace funcionar el riñón y elimina sustancias de desecho. Se debe consumir en la cantidad exacta para cada persona, ya que depende de circunstancias como su metabolismo o si vive en un sitio caluroso o no, pero el consumo debe oscilar entre un litro y medio  y dos  y  medio de agua.

Es imprescindible ingerir el agua a través de alimentos como frutas, verduras, legumbres y cereales, esto ayudará también a mantener un peso equilibrado.

 

Dr. Jorge Morón

Directo Médico en Siempre, servicio de acompañantes de Salud- www.siemprearg.com

M.N  101230

Anuncios

TE GUSTO? COMPARTE LA NOTA!

25
56 Compartidas, 25 points

Cuál es tu reacción?

fun fun
16
fun
geeky geeky
13
geeky
love love
3
love
lol lol
6
lol
omg omg
30
omg
win win
20
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format