Actividad física para la 3ra edad en época de pandemia

Escuchamos en los medios a muchos médicos infectologos que nos informan sobre que las personas de la tercera edad son la población con mayor riesgo.

Por ese motivo, nuestra obligación como hijos o nietos es cuidar de ellos tanto física como mental y emocionalmente.

He visto muchos colegas haciendo transmisiones en vivo en las redes dando clases y eso me parece genial. Me enorgullece pertenecer al mundo de la actividad física .

Sin embargo, no he visto aùn a ninguno de ellos realizando algún tipo de ejercicio para personas de la tercera edad, las màs afectadas por esta crisis.

Yo vivo con mi mamá que tiene 75 años, es diabética e inmuno-deprimida. Padece artritis y tiene dificultades en su movilidad.

Por ello,  entre las dos pensamos en realizar vídeos sencillos y cortos para que todos puedan realizarlos en sus propias casas.

Se trata de un pequeño aporte, un pequeño granito de arena para que nuestros abuelos tengan una mejor calidad de vida.

Ellos, son los que mayor temor han desarrollado en este crisis. Desde el punto de vista sicològico, una rutina diaria de 20 a 30 minutos los va a ayudar, les va a levantar el ànimo.

Mi viejita, María del Carmen Mattarucco, le da clases a su propia hermana a través de las videollamadas. La entrena y le aconseja realizar actividades para fortalecer músculos y para no padecer rigidez.

Recordemos que este tipo de movimientos traen beneficios tales como:

  • -mejorar la circulación sanguínea
  • -estimular la calidad de nuestros huesos
  • -generar músculos màs sanos y fuertes
  • -disminuir el estrés
  • -mejorar la profundidad de nuestro sueño
  • -liberar endorfinas (la sustancia que aumenta el estado de bienestar)

Quédate en casa pero no te quedes quieta.

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